华体会hth·(体育)高效达成训练目标的秘密——周期训练周期训练简单来说，就是你有一个长期的训练目标，以这个目标为基础，将一段时期的训练渐进性地拆分成不同的阶段，每个阶段再通过不同的训练安排来实现，这样设计训练的方式就叫作周期训练。

　　具体来说，训练期分为准备期、过渡期、比赛期和恢复期4个阶段（周期），人们根据每个阶段的目的改变训练的内容。

　　在体育竞技的技术练习和体能训练的过程中华体会体育hth首页，刚开始努力训练时的训练效果会比较显著，渐渐地，相同训练的效果会逐渐减弱，进入所谓的“平台期”。

　　为了克服这个平台期的问题，训练中要给身体一些与之前不同的刺激。因此华体会体育hth首页，长期计划中，要设置不同训练内容的“周期训练”，主要是以训练强度和训练量的增减为主。

　　此外，改变训练的项目、样式、动作速度、间歇时间、组式系统、负荷方式、使用器械（弹力带、哑铃、杠铃）、项目排列、周计划等也是有效的。

　　周期训练整体倾向是随着比赛期临近逐渐加大强度，训练量与之呈反比逐渐减小。过渡期里，要考虑到项目的特殊性（动作速度华体会体育hth首页、动作姿势），增加专业性负荷的比例。恢复期（第二过渡期）时，降低强度和训练量，寻求积极的恢复。

　　根据体育项目和运动员的需要，周期训练的形式可以设定的多种多样。此外，可以说竞技水平越高，短周期的周期训练越重要。以上内容来自于《运动训练基础理论（全彩图解版）》一书，想了解更多内容可以参阅此书。