www.hth.com5个养肾的小方法建议中年男性收藏好早知道早受益！2、每天要保证充足的睡眠，最好能在每晚11点前入睡，对气血的生化、肾精的滋养有着非常重要的作用。长期睡眠不足华体育hth登录入口，就会处于过度劳累和嗜睡的状态，就会产生耗气伤血的病理变化，从而损害五脏。

　　3华体育hth登录入口、多吃一些黑色食物，如黑米华体育hth登录入口、黑木耳、桑葚、黑芝麻、黑豆等。另外山药、枸杞、芡实等也是补肾健脾的好东西。

　　4、不要乱吃网上所谓的补品，不要盲目滥用药物。燥热的补品、壮阳的药物都会对肾脏造成很大的伤害。

　　5、科学养肾，锻炼身体可以增强身体的抵抗力，参加社团活动可以提高自信心，但不建议过度劳累，否则就会适得其反，损伤肾精、阴津。