华体育hth综合锌是“男人的性生活加油站”高锌食物常吃精力旺身体强壮！锌是不可或缺的微量元素之一，它对的生理功能包括免疫功能都有重要的作用，除此之外人们也发现，

　　早年我国进行过一项大鼠实验，观察缺锌状态对雄性大鼠生殖系统造成的影响，实验中将大鼠分为缺锌组、对照组、正常组与缺锌后补锌组，并全方位衡量其生殖系统功能与性能力。结果发现：

　　● 缺锌组大鼠血清锌与睾酮显著低于其他各组，精囊腺、包皮腺、提肛肌的脏器指数、精子密度、活率、穿透力等均较其他组低。● 形态学观察发现：缺锌组大鼠的细胞也出现异常。

　　锌是S0D（一种抗氧化酶的组成部分）的成分之一，SOD能清除氧自由基从而抑制细胞膜发生脂质过氧化反应，维持细胞膜的稳定性和通透性www.hth.com，刺激精子呼吸，使其具有良好的活动力。

　　缺锌后SOD活性下降，过氧化反应增多，细胞膜稳定性和通透性有所改变，抑制精子呼吸www.hth.com，精子活动能力下降，从而精子活率和穿透力均下降，导致难育或不育。

　　还真不是这样，另一项小鼠实验发现，高锌饲料喂养的小鼠的生精小管受到了不同程度的损害，饲料中含锌量越高，损害程度越重。

　　细究原因发现，锌参与DNA、RNA聚合酶等含锌酶的合成，并帮助脑垂体刺激性腺完成对生殖系统的刺激，并顺利推动夫妻生活。

　　高锌时这些含锌酶的合成出现异常，垂体对性腺的控制受到影响，最终造成萎缩，影响男性排精及生育。所以补锌也不能过量，维持需要就好。

　　食物锌含量的排名中，生蚝一骑绝尘位居第一，每100g生蚝中含有71.2mg的锌，是第二名含量的3倍多。

　　但需要注意，成年人一天只需要补充10-15mg的锌，所以生蚝不宜多吃。正常的生蚝肉大约30g左右，吃1个就足够满足需要。当然生蚝味美，一次贪嘴也没关系，但为了身体健康，不建议大家常吃。

　　麦芽粉又称为小麦胚粉，是锌含量排名第二的选手，每100g含有23.4mg的锌，麦芽粉的味道比较单一，且锌含量不低，不适合单独食用。

　　可以把它加到牛奶、豆浆等其他饮品中，或者加入面粉中用于发酵做成全麦粗粮主食，都能很好的补充营养。

　　除了苦蕨菜味道有点苦外，其他蕨菜口感都比较清新，当做青菜烹饪就可以，蕨菜炒肉、凉拌蕨菜都是不错的选择，而且一顿就能满足一天甚至好几天的锌营养www.hth.com。

　　山核桃多产于安徽和浙江省，价格比核桃昂贵，营养价值也比普通核桃更高。除了锌含量高以外，山核桃的钠、镁、铁、锰等矿物质含量也不低，所以适当破费买点山核桃确实对身体健康有好处。

　　我们都知道猪肝补铁，但其实猪肝也是补锌的好食材，每100g猪肝中就含有11.25mg的锌，在动物肉类中排名相当靠前。

　　但猪肝本身味道偏苦，所以我们烹饪时多选择爆炒、蘸料等掩盖它的味道，如果想要更好的获取猪肝的营养，建议选择蘸料食用，可以减少对营养的破坏。

　　前面我们就说到，高锌饮食会破坏男性的生殖系统功能，影响正常生育，近些年又有研究发现：过量补锌可能会增加癌症患者的死亡风险。

　　我们都知道，癌症是威胁人类健康的恶性疾病之一，但临床研究也发现，将近三分之一的癌症患者并不是因为癌症本身死亡，而是被恶病质折磨致死。

　　恶病质又叫做恶液质，是一种癌症伴发的消耗综合征，患者往往出现食欲不佳、身形消瘦、器官衰竭等临床表现。

　　哥伦比亚大学的研究团队在观察晚期癌症患者的身体指征时发现，多数患者肌肉中的锌超载和锌转运蛋白上调，或许是诱发恶病质肌肉萎缩的驱动因素。

　　随后该研究团队进行了针对性的小鼠实验，并于2018年在《Nature Medicine》上发布结果。

　　正常情况下锌超载和锌转运蛋白会在干细胞中发挥作用，并促进金属元素的转运，但在恶病质小鼠中，锌超载和锌转运蛋白却出现表达异常。

　　研究人员认为，锌超载和锌转运蛋白的过度表达会增加肌肉细胞对锌的摄取，促使肌肉萎缩，从而加剧恶病质的病情，促使癌患更快死亡。

　　且在健康人群中，过度摄取锌也会导致锌的摄取、表达能力出现异常，进而导致体重减轻和肌肉萎缩，所以男性朋友补锌千万别过头了。

　　锌对确实有重要的意义，男性过度缺锌确实可能出现生殖功能异常，甚至导致不育，但过量补锌也不意味着生殖功能强悍，反而也会加剧男性功能损伤。

　　常见的高锌食物有生蚝、麦芽粉、蕨菜、猪肝、山核桃等，但要把控好食用量，每人每天只需摄入10-15g的锌，才更有利于维持健康。