华体会hth手机版严重春困是亚健康信号立春以来南京的气温上升明显，不少人常感到昏昏欲睡，提不起精神，“春困”时节已提早来临。昨日，南京几位心理科医生接受采访时指出，普通人春天困乏不属病态，而是季节交替时的生理反应。然而那种出现嗜睡症、长期浑身乏力等症状的严重“春困”，则可能是亚健康的信号，人们需及时调整生活状态。

　　杨先生是一家公司的职员，到年底手里的工作一大堆，可他却总是提不起精神，整天想睡觉。连续好几个星期，早上醒来总感觉睡不清醒。吃早饭的时候，走在上班路上，白天在公司上班他都哈欠连天。每天中午杨先生还要睡上1个多小时，可是晚上回家，还是早早地就想睡觉。杨先生为此非常心烦，一方面为完不成工作担心不已，另一方面整天没精神、乏力，焦急的他变得越来越消沉，不愿意说话，对来年的生活和工作非常悲观。在南京鼓楼医院医学心理门诊，医生诊断发现，杨先生已经患上轻度抑郁。鼓楼医院医学心理科杨海龙医生告诉记者，近段时间春困群体正逐渐“壮大”，以男性青壮年居多。

　　人到春天为何会发困呢？杨海龙医生认为，在季节交替的时候，内分泌系统产生变化，体内激素呈上升趋势，尤其是与情绪相关的激素增加更快，导致人们的情绪发生变化，容易出现乏力没有精神的情况。女性在经期的情绪变化也是这个原因。有专家还认为，春季气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。同时，春季的新陈代谢增强，耗氧量增多，这也会加剧脑供氧量的不足，大脑处于缺氧的状态，人自然犯困。

　　杨海龙说，到春季常感觉想睡觉并不是什么严重的病症，但是对于严重的“春困”我们不能忽视，因为这往往是身体处于亚健康状态的报警信号。比如，不少情况下，严重春困是抑郁症、焦虑症的先兆。而糖尿病、高血压等躯体疾病往往与情绪变化相关华体育hth综合。

　　“春困”虽然不是病态，但长期春困会影响人们的正常生活。杨海龙指出，“以睡止困”的方法不可取，这样只会导致越睡越困，形成恶性循环。他表示华体育hth综合，缓解春困有三大招。一是睡眠时间别超过8小时。建议制定一张合理的作息表，起居有规律，晚上不熬夜，按时就寝起床。午休时间不太长，半小时左右即可。二是增加体育锻炼。少待在温暖的空调室里，多出去走走可以帮助解乏。如放风筝、慢跑步、散步等运动都是不错的选择。三是合理饮食华体育hth综合。少吃油腻的事物，减轻内脏负担。多吃蔬菜和水果，比如胡萝卜、菜花等富含维生素A的黄绿蔬菜可恢复精力，消除“春困”，而水果中含有丰富的钾，补充钾会使人感到精神充沛，注意力集中。严重“春困”者应该及时到医院神经科或心理检查，以明确原因。